Molybden

molybdenum

Molybden

Základní informace

Molybden je minerál (kovový prvek), který se vyskytuje v mnoha enzymech v organismu, které jsou nezbytné pro energetický metabolismus buněk a metabolismus léčiv. [zdroj]
Molybden se ukládá hlavně v ledvinách, játrech, nadledvinách a kostech ve formě molybdopterinu. Nedostatek molybdenu je poměrně vzádný. [zdroj]

Formy molybdenu na trhu:

Molybden se v potravě a potravních doplňcích vyskytuje ve formě molybdenanu. Ten se dobře vstřebává, přiližně 40 až 100% molybdenu ze stravy se vstřebá. [zdroj]

Projevy nedostatku molybdenu:

  • Nedostatek je velmi vzácný a bývá jen u určitých genetických onemocnění [zdroj]
  • Velký nedostatek molybdenu z potravy vede ke zrychlené práci srdce (tachykardii), bolestem hlavy, zhoršení zraku, kómatu [zdroj]

Přírodní zdroje molybdenu:[zdroj]

Molybden se běžně vyskytuje v játrech, oříšcích a celozrných potravinách.
  • Hovězí játra (122 μg molybdenu na 100 g potraviny)
  • Arašídy (39 μg molybdenu na 100 g potraviny)
  • Kuřecí maso (11 μg molybdenu na 100 g potraviny)
  • Banán (15 μg molybdenu na 1 středně velký banán)
  • Hovězí maso (10 μg molybdenu na 100 g potraviny)
  • Tuňák (6 μg molybdenu na 100 g potraviny)

    Potrava většinou obsahuje více molybdenu, než kolik je potřeba. Průměrný příjem molybdenu ve Spojených státech je téměř 109 μg za den u mužů a 76 μg za den u žen, takže nedostatek molybdenu je vzácný. [zdroj]

    • Dávkování

    Jaké dávky jsou vhodné pro mě?

    Na základě dlouhodobých výzkumů vědci stanovili, jaké množství molybdenu v potravě je potřeba pro většinu lidí (přes 97%), aby měli zdravé koncentrace molybdenu v těle. Tyto dávky nazýváme doporučené denní dávky. Lidé, kteří hůře vstřebávají molybdenu (např. vegetariáni či lidé s nemocemi střev) mohou potřebovat vyšší dávky. Vyšší než doporučené dávky molybdenu jsou ale také v pořádku (viz sekce níže).
    Doporučené denní dávky molybdenu pro věkové kategorie. Data převzata od Institute of Medicine a FDA.
    Věková skupina Muži Ženy Těhotné ženy Kojící ženy
    Do 6 měsíců 2 μg 2 μg
    7 až 12 měsíců 3 μg 3 μg
    1 rok až 3 roky 17 μg 17 μg
    4 roky až 8 let 22 μg 22 μg
    9 roky až 13 let 34 μg 34 μg
    14 až 18 let 43 μg 43 μg 50 μg 50 μg
    nad 19 let 45 μg 45 μg 50 μg 50 μg

    Bezpečnost

    Lze se molybdenem předávkovat?

    Nadbytek molybdenu je velmi dobře tolerovaný, protože se nadbytečný molybden rychle vylučuje močí.[zdroj]
    Pro každou věkovou skupinu existuje určitá nejvyšší doporučená denní dávka molybdenu, která by i při dlouhodobém užívání neměla způsobovat nežádoucí účinky, viz tabulka níže.
    Nejvyšší denní dávky molybdenu, které ještě u nikoho nezpůsobují žádné nežádoucí účinky ani při dlouhodobém užívání.. Data převzata od Institute of Medicine a FDA.
    Věková skupina Muži Ženy Těhotné ženy Kojící ženy
    do 12 měsíců není stanoveno není stanoveno
    1 až 3 roky 300 μg 300 μg
    4 roky až 8 let 600 μg 600 μg
    9 až 13 let 1100 μg 1100 μg
    14 až 18 let 1700 μg 1700 μg 1700 μg 1700 μg
    19 a více let 2000 μg 2000 μg 2000 μg 2000 μg

    Molybden

    molybdenum

    Našim cílem je poskytnout běžné veřejnosti přehledné informace o vitamínech a minerálech. Ve společnosti koluje mnoho mýtů a nepřesností, které se snažíme napravovat.