Směsi pro plánovaná těhotenství, těhotné a kojící kojící ženy

základní přehled

Směsi pro plánovaná těhotenství, těhotné a kojící kojící ženy

Důležité upozornění - pozor na podvody!

Ve dnešní době se s potížemi s početím dítěte potýká stále větší množství párů. Důvodem je to, že se páry snaží o děti ve vyšším věku a čím vyšší věk páru, tím obtížnější je počít dítě.

Na trhu (hlavně na internetu) existuje mnoho přípravků, které tvrdí, že mohou pomoci s početím, nicméně jejich tvrzení jsou často nepodložená či dokonce zcela lživá. Pokud Vám nějaký předražený internetový produkt zaručuje úspěch, buďte opatrní. Pokud máte problémy s početím, určitě vyhledejte lékařskou pomoc (např. se zeptejte gynekologů či v centrech asistované reprodukce). Různé předražené "magické přípravky" z internetu mají jen malý vliv (pokud vůbec nějaký) a často ze zoufalých párů snažících se o dítě vylákají velké peníze. Co hůře, pár může s různými preparáty slibujícími zázraky ztrácet čas, během kterého by jim mohlo nějaké reprodukční centrum pomoci. Později už může být příliš pozdě na lékařskou pomoc. Pokud jste v této situaci, vyhledejte odbornou pomoc co nejdříve.

Nutno ale říci - vitamínové a minerálové preparáty mohou pomoci, ale mělo by se jednat pouze o podpůrnou léčbu a rozhodně by se nemělo jednat o hlavní léčbu.
Je vhodné kupovat potravinové doplňky z lékárny a ne z internetu, protože produkty v lékárně musejí splňovat přísné podmínky a jsou prokazatelně bezpečné. Produkty na internetu mohou obsahovat cokoliv.

V textu níže probíráme, jaké vitamíny a minerály je vhodné doplňovat, aby se maximalizovala pravděpodobnost úspěšného početí, klidného průběhu těhotenství a narození zdravého dítěte. Je známo, že těhotné ženy se často potýkají s deficity některých vitamínů či minerálů (např. kyseliny listové (vitamínu B9), jódu, zinku, vitamínu D, vitamínu E a železa), což může vést ke komplikacím v těhotenství. Níže rozebíráme, jaké vitamíny a minerály je vhodné doplňovat pro ženy před těhotenstvím, pro muže před početím, v průběhu těhotenství a při kojení. Veškerá tvrzení podkládáme vědeckými studiemi a vyjádřeními regulátorů (např. Food and Drug Administration, European Medicines Agency, apod).

Dávkování

Zde uvádíme přehled doporučených denních dávek jednotlivých minerálů a vitamínů pro těhotné a kojící.

Doporučené denní dávky (DDD) vitamínů a minerálů pro těhotné a kojící ženy (tj. takové dávky, jejichž denní příjem uspokojí potřeby těla u 97% lidí z dané kategorie). Příjem může být vyšší, ale pokud dlouhodobě přesahuje horní limit příjmu, tak se mohou vyskytnout nežádoucí účinky.

Data převzata od NZIP [zdroj] a [zdroj] s přihlédnutím k doporučením datům od FDA. Jestliže tyto organizace uváděly rozdílné hodnoty, použili jsme ty nejvyšší. Hvězdička (*) označuje, FDA, Institute of Health, WHO ani NZIP nestanovily doporučené denní dávky. Dvě hvězdičky (**) označují, že FDA nestanovila horní limit příjmu (tj. že daným minerálem či vitamínem se prakticky nelze předávkovat ani při velmi vysokém příjmu).
# U vnímavých jedinců může už 350 mg hořčíku za den způsobovat zažívací potíže (průjmy). Hořčík z potravinových doplňků by neměl přesáhnout 350 mg/den.
## Dávkování u vitamínu A je složité. U netěhotných žen je doporučeno, aby denní dávky beta-karotenu nepřesahovaly 2300 μg, u těhotných 2600 μg a u kojících žen 4300 μg.
Vitamín či minerál DDD pro fertilní ženy DDD pro plánovaná těhotenství DDD pro 1. trimestr DDD pro 2. trimestr DDD pro 3. trimestr DDD pro kojící ženy Horní denního limit příjmu Poznámka
Bor * * * * * * 20 mg Dávky 1 až 13 mg mohou mít pozitivní vliv
Draslík 2600 mg 2900 mg 2900 mg 2900 mg 2900 mg 2800 mg ** Většinou jsou hladiny v normě, netřeba dodávat
Fluor 3,1 mg 3,1 mg 3,1 mg 3,1 mg 3,1 mg 3,1 mg 10 mg
Fosfor 700 mg 700 mg 800 mg 800 mg 800 mg 800 mg 3500 mg Většinou pokryto už z potravy
Hořčík 360 mg 400 mg 400 mg 400 mg 400 mg 360 mg # Většinou pokryto z potravy; užívání alespoň 100 mg/den z doplňků přináší výhody
Cholin 425 mg 450 mg 450 mg 450 mg 450 mg 550 mg 3500 mg Většina má nedostatek; 90 až 95% těhotných; ženy přijímají průměrně 278 mg/den
Chrom 25 μg 30 μg 30 μg 30 μg 30 μg 45 μg ** Nejspíše stačí z potravy, vyšší dávky mohou být výhodou
Jód 200 μg 230 μg 230 μg 230 μg 230 μg 230 μg 1100 μg Doplňování je zvláštně vhodné pro těhotné
Křemík * * * * * * ** Není zřejmé, jestli je potřeba.
Mangan 1,8 mg 2,0 mg 2,0 mg 2,0 mg 2,0 mg 2,6 mg 11 mg Většinou stačí mangan ze strany.
Molybden 45 μg 50 μg 50 μg 50 μg 50 μg 50 μg 2000 μg Skoro vždy stačí molybden ze strany.
Měď 900 μg 1000 μg 1000 μg 1000 μg 1000 μg 1000 μg 10 000 μg Poměrně častý nedostatek
Selen 60 μg 60 μg 60 μg 60 μg 60 μg 60 μg 75 μg Velmi častý nedostatek v ČR!
Vápník 1300 mg 1300 mg 1300 mg 1300 mg 1300 mg 1300 mg 2500 mg Většinou pokryto ze strany; vyšší příjem má výhody
Zinek 7 mg 10 mg 10 mg 11 mg 11 mg 11 mg 40 mg Častý nedostatek, vyšší dávky Zn (až 40 mg) mají pozitiva pro těhotenství
Železo 15 mg 30 mg 30 mg 30 mg 30 mg 30 mg 45 mg Častý nedostatek, vyšší dávky Fe (až 45 mg) mají pozitiva pro těhotenství
Vitamín A (betakaroten) 800 μg 800 μg 800 μg 1100 μg 1100 μg 1500 μg ## Většinou pokryto z potravy
Vitamín B1 (thiamin) 1,1 mg 1,4 mg 1,4 mg 1,4 mg 1,4 mg 1,4 mg ** Okolo 6% lidí má nedostatek, v ČR možná více. Velmi vhodné doplňovat!
Vitamín B2 (riboflavin) 1,1 mg 1,4 mg 1,4 mg 1,4 mg 1,4 mg 1,6 mg ** Asi 6% lidí má nedostatek
Vitamín B3 (niacin) 14 mg 18 mg 18 mg 18 mg 18 mg 17 mg 35 mg Většinou pokryto z potravy, asi 1,3% lidí má nedostatek
Vitamín B5 (pantothenát) 6 mg 6 mg 6 mg 6 mg 6 mg 7 mg ** Většinou pokryto z potravy
Vitamín B6 (pyridoxin) 1,3 mg 1,3 mg 1,3 mg 1,9 mg 1,9 mg 2,0 mg 100 mg Asi 25% lidí má nedostatek!
Vitamín B7 (vitamín H, biotin) 30 μg 30 μg 30 μg 30 μg 30 μg 35 μg ** Nedostatek je častý u těhotných žen, 30% má nedostatek
Vitamín B9 (folát, kyselina listová) 400 μg 600 μg 600 μg 600 μg 600 μg 550 μg 1000 μg Asi 20% žen má nedostatek. Folát je zvláště důležitý v těhotenství!
Vitamín B12 (kobalamin) 3 μg 3,5 μg 3,5 μg 3,5 μg 3,5 μg 4,0 μg ** Je vhodné doplňovat, přes 4% má nedostatek; u těhotných ještě více
Vitamín C 95 mg 95 mg 95 mg 105 mg 105 mg 125 mg 2000 mg Vhodné dodávat během těhotenství a kojení. Kuřačky by měly užívat o 35 mg/den více.
Vitamín D 20 μg 20 μg 20 μg 20 μg 20 μg 20 μg 100 μg V ČR velký nedostatek!
Vitamín E 12 mg 13 mg 13 mg 13 mg 13 mg 17 mg 1000 mg V ČR velký nedostatek!
Vitamín K 90 μg 90 μg 90 μg 90 μg 90 μg 90 μg ** Častý nedostatek, vhodné doplňovat

Směsi pro plánovaná těhotenství, těhotné a kojící kojící ženy

Základní přehled doporučených denních dávek vitaminů a minerálů

Našim cílem je poskytnout běžné veřejnosti přehledné informace o vitamínech a minerálech. Ve společnosti koluje mnoho mýtů a nepřesností, které se snažíme napravovat.