Cholin

Základní informace

Cholin je látka, která se v těle účastní mnoha procesů. Tuto látku si tělo umí vyrobit samo v játrech, ale výzkumy ukazují, že vlastní produkce těla není dostatečná. Proto americká Food and Drug Association (FDA) uvádí, že je vhodné cholin doplňovat z potravy či potravinových doplňků. [zdroj]

Formy cholinu na trhu:

Cholin se v potravních doplňcích vyskytuje v několika formách, především jako

Výhody z příjmu cholinu:

Projevy nedostatku cholin:

Asi YYY% Čechů má hraniční hladiny XXX
nedostatek XXX postihuje

Přírodní zdroje XXX:

YYY (0,5 mg XXX na 100 g potraviny)

Je obecně docela obtížné dosáhnout dostatečně vysokého příjmu XXX z běžné potravy.

Dávkování

Jaké dávky jsou vhodné pro mě?

Na základě dlouhodobých výzkumů vědci stanovili, jaké množství cholinu v potravě je potřeba pro většinu lidí (přes 97%), aby měli zdravé koncentrace cholinu v těle. Tyto dávky nazýváme doporučené denní dávky. Lidé, kteří hůře vstřebávají XXX (např. vegetariáni či lidé s nemocemi střev) mohou potřebovat vyšší dávky. Vyšší než doporučené dávky XXX jsou ale také v pořádku (viz sekce níže).

Adekvátní denní dávky cholinu pro věkové kategorie. Data převzata od Institute of Medicine a FDA.

Věková skupina	Muži	Ženy	Těhotné ženy	Kojící ženy
Do 6 měsíců	125 mg	125 mg
7 až 12 měsíců	150 mg	150 mg
1 rok až 3 roky	200 mg	200 mg
4 roky až 8 let	250 mg	250 mg
9 roky až 13 let	375 mg	375 mg
14 až 18 let	550 mg	400 mg	450 mg	550 mg
nad 19 let	550 mg	425 mg	450 mg	550 mg

Bezpečnost

Lze se cholinem předávkovat?

Nadbytek cholinu je dobře tolerovaný a je škodlivý až ve vysokých dávkách. Velmi vysoké dávky cholinu mohou způsobovat zvracení a nadbytečné pocení a slinění. [zdroj]
Pro každou věkovou skupinu existuje určitá nejvyšší doporučená denní dávka cholinu, která by i při dlouhodobém užívání neměla způsobovat nežádoucí účinky, viz tabulka níže.

>Nejvyšší denní dávky cholinu, které ještě u nikoho nezpůsobují žádné nežádoucí účinky ani při dlouhodobém užívání. Data převzata od Institute of Medicine a FDA.

Věková skupina	Muži	Ženy	Těhotné ženy	Kojící ženy
Do 12 měsíců	není stanoveno	není stanoveno
1 až 3 roky	1000 mg	1000 mg
4 roky až 8 let	1000 mg	1000 mg
9 až 13 let	2000 mg	2000 mg
14 až 18 let	3000 mg	3000 mg	3000 mg	3000 mg
19 a více let	3500 mg	3500 mg	3500 mg	3500 mg

Cholin

cholinum

Našim cílem je poskytnout běžné veřejnosti přehledné informace o vitamínech a minerálech. Ve společnosti koluje mnoho mýtů a nepřesností, které se snažíme napravovat.